置き換えダイエットは朝か夜かどちらがおすすめ?

置き換えダイエットは朝か夜かどちらがおすすめ?

置き換えダイエットは朝を換えるのか夜を換えるのかどちらが良いのかは人によって異なりますし、目的によっても変わってきますがとにかくダイエット効果を高めたいというのであれば夕飯を置き換えるのが良いでしょう。

 

その理由はいくつかありますが、夕飯を置き換えるとカットすることができるカロリーの量が大きなりますからその分だけ効果も高くなりやすく、体重を落としやすいという利点があります。
夕飯は食べた後に体を動かすことも少ないですし、それにもかかわらずカロリーが多い食事をとることが多いので、置き換えダイエットには相性が良いものとなっています。
ただし夕飯は一日疲れた後に最後は美味しいものを食べたいという気にもなりますから、他の時間帯を置き換えるよりも物足りなさを感じやすく辛く感じてしまう場合があります。

 

そのため、無理なく時間をかけて続けたいという人であれば、負担の少ない朝を選ぶというのも悪いものではなく、この方法ですとカットできるカロリー量はそれほど多くありませんが、朝からガッツリ食べるという人も少ないだけに多少物足りなさを感じたとしても昼間で我慢しやすくあまり精神的に負担にならずに続けやすいのがメリットなので目的などに合わせてどちらにするか選んでみるのがおすすめです。